Bewegung

Das tägliche Bewegungspensum der Menschen hat sich im Laufe der Zeit immer mehr verringert. Vielen Menschen ist es jedoch nicht wirklich bewusst, dass das Fehlen von Bewegung ein großes Gesundheitsrisiko darstellt und eine Vielzahl an Folgeerkrankungen mit sich ziehen kann.

Dabei ist es nur ein kleiner Schritt zur großen Wirkung! Auf dem Weg zur Arbeit, in der Freizeit oder einfach nur aus Spaß an der Bewegung. Und so leicht geht´s:

Lift vermeiden – Treppen steigen
„Kleine Wege“ nutzen - jede Bewegung zählt
Für kurze Strecken das Auto stehen lassen
Mit dem Fahrrad in die Arbeit
Einen Sport finden, der zu mir passt und Spaß macht
Kleine erreichbare Tagesziele anstreben
3 x pro Woche zumindest 15 Minuten spazieren gehen oder laufen
Am Arbeitsplatz immer wieder: zwei Minuten Muskel spannen und entspannen
10 Minuten Bewegung ist besser als gar nichts
auf die richtige Atmung achten – Atemnot vermeiden.